Esta sesión es una propuesta integral que combina actividad física y estimulación cognitiva de acuerdo a los gustos, capacidades y posibilidades de cada participante.
En este espacio se busca que la persona mayor se mantenga en movimiento, ejercitando la fuerza, la flexibilidad, la resistencia, el equilibrio y desarrollando una actividad aeróbica capaz de sostenerla a lo largo del tiempo. La incorporación de la actividad física a la rutina diaria es un factor protector de la salud porque previene enfermedades y caídas, reduce el estrés, ayuda a conservar más ágiles los sentidos, evita la descalcificación ósea, refuerza el sistema nervioso, previene la sarcopenia, ayuda a combatir el combatir el sedentarismo, reduce el estrés, la ansiedad, la depresión y los trastornos del sueño.
Para realizar esta propuesta se requiere de una entrevista previa con la persona mayor para conocer sus intereses, su estado de salud y definir la actividad física que se va a desarrollar durante las sesiones.
Cada encuentro presenta una estructura de: entrada en calor, desarrollo de la actividad física y elongación. Durante la hora de sesión, se comparten distintos desafíos cognitivos que estimulan las diferentes áreas del cerebro para que el/la participante vaya resolviendo de manera oral.
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